СЛАВИТЬ ЖИЗНЬ! Тексты возвращающие радость бесплатное чтение

Предисловие

Как много может человек, если обратит к себе поддерживающие, любящие, придающие надежду слова! Этим он снимет с себя ложное чувство вины, стыда и несостоятельности. Откроет для себя возможности преодоления личностного кризиса, обретения здоровья, активного творчества и самореализации. Все это возможно осуществить через написание текстов. Бывает необходимо прожить – пережить свои чувства «на бумаге» (сейчас для этого подходят заметки в телефоне или текстовый редактор на компьютере) для того, чтобы нашелся выход и стало психологически и физически легче. Особенно в этом смысле хороши сказки. Здесь мы вольны сочинить все, что только можем себе вообразить. Провести героя через испытания, оказать необходимую поддержку и завершить историю хэппи-эндом. Так в символической форме проигрывается внутренний конфликт, находится нужное решение, которое уже можно применить и в реальной жизни. Но и просто описания дня или зарисовки природы, размышления на различные темы – обладают целебными свойствами. Они учат нас искать и находить радость.

Перед вами книга – сборник таких текстов, написанных мной за 5,5 лет. Это статьи, притчи и сказки. Очень надеюсь, что они придутся вам по душе. Счастлив буду знать, если кто-то обретет в них поддержку и опору.

Поверхностное натяжение воды

Майские праздники. Байдарочный поход на два дня с ночевкой. Подмосковная река Истра. Мы с другом – в куртках и резиновых сапогах. Довольно прохладно. Находясь на привале, мы, как истинные мальчишки, изучаем все вокруг. Внимание наше привлекли водомерки, ловко скользящие по речной глади у берега. Зрелище зачаровывает. Бег по воде! Как такое возможно?

Эти отважные конькобежцы вовсе не боятся утонуть, уйти под воду. Они родились на свет, чтобы бегать по воде, используя ее поверхностное натяжение. Осваивать жизненное пространство. Зная это, зная, что ткань мира предназначена им, водомерки сшивают ее невидимыми нитями, вышивают на ней свое кружево.

Доверие к миру… Вот, что позволяет нам двигаться, реализовывать свои цели, жить, пользуясь поверхностным натяжением. Поначалу так и происходит. Напитываясь любовью близких, мы исследуем свой дом, предметы в нем. Затем границы расширяются, как будто кто-то распахнул занавес, и мы вступаем в большую жизнь.

Далее пространственно-временной континуум может стать зыбким. Топким, как болото. Это если мы столкнулись с конфликтами внутри семьи, непониманием, эмоциональным отвержением, созависимостью, психологическим, физическим или сексуальным насилием. Идти по такому болоту страшно, приходится постоянно прощупывать почву под ногами, чтобы не увязнуть. Чужеродное место, которое когда-то было таким родным!

Выходит, чтобы выбраться, чтобы снова ощутить плотность поверхности, надо встретиться с любовью к себе? Как это сделать? Начать возвращение к себе через контакт со своими чувствами. Когда мы уже больше не отчуждаем их, можем осознавать их, называть по имени, выражаем их в общении с другими – наш внутренний мир обретает целостность, а внешний мир – четкие очертания. Тогда появляется снова ясное чувство того, что мы наследуем Землю, это наш дом. И мы можем свободно ступать, идти по ней.

Следующий кадр. Песчаный берег Волги под Саратовом, турбаза «Ветерок». Мы с другом ищем ровные плоские камушки. Знаете, для чего? Наверняка догадываетесь! Чтобы запустить по воде быстрым движением руки. Чиркая, они отскакивают от воды несколько раз. Каждая попытка дает возможность. Камень может сразу уйти на дно, может подпрыгнуть один-два-три раза, а может – и все шесть! Надо стараться направить его полет так, чтобы он шел параллельно воде. И тогда успех придет!

Камушек – это наш навык, инструмент. Бросок – это то, как мы пользуемся этим навыком. Взлеты его – наши значимые деяния. Падения – обратная связь, корректировка цели. Ведь технику броска можно совершенствовать, оттачивать. Приобретать мастерство, искусство жить.

Все это возможно, если есть вдохновение к жизни. Оно появляется, когда ты точно знаешь – ты есть, для тебя здесь предуготовано место, тебя ждут личные задачи, ты обладаешь ценными компетенциями и помогаешь людям. И весь этот творческий процесс тебе в радость!

Возделывать свой сад

(Размышление-притча, которое может служить медитацией, а также поводом для собственных читательских открытий)

Возделывать свой Сад. Определиться с его размерами. Расчистить пространство. Запастись терпением. Увидеть сад в своем воображении. Каким он будет? Как я устрою его? Вот в этом уголке, где разрастутся пышные кусты сирени, я поставлю скамейку, чтобы можно было сидеть в тени и размышлять. Чуть поодаль я разобью яблоневый сад – видеть его цветение – так пленительно! А позже и яблоки собирать с их румяными бочками – глядеть на них – сплошное удовольствие! А тыквы? Пусть будут тыквы, найдется местечко и для огорода, их оранжевые цветки – украшение пейзажа!

А здесь посею луговые травы. Их аромат пьянит и чарует. Флоксы и тюльпаны, хризантемы и лилии (люблю их!) – займут свое место на клумбе. Еще кажется, парижская красавица – как напоминание о детстве.

Местечко для друзей – тоже найдется! Можно будет полежать на зеленой травке и устроить пикник. Или собраться на веранде за круглым столом, под покровом крыши и смотреть, и слушать, как идет дождь. Вести задушевные разговоры.

А изгородь? Должна быть живая изгородь! Поперечные деревянные жерди, увитые диким виноградом и плющом. И калитка в ней.

Работать неустанно, ухаживать с упоением, следить за своим садом. Быть заботливым садовником.

Что есть и что будет – дело твоих рук, твоих усилий, твоего возрастающего мастерства.

Мой сад – это моя душа, моя семья, моя любимая работа, моя дружба. Моя основа. И я возделываю его – день за днем.

Возвращение

Вытаивает снег с души. Земля открывается небольшими островками. Кое-где поверхность подернута рябью, где-то еще лежит плотный наст. Стволы деревьев стоят в проталинах, внутри них начинают свой бег живительные соки.

Совсем скоро душа, напоенная стаявшим снегом, начнет заново прорастать молодыми побегами травы. Первоцветы явят свою красоту на лучистых полянках, прошлогодняя листва превратится в добрую почву.

Реки и озера очистятся ото льда, проникнувшись доверием к течению жизни. Все больше и больше будет давать о себе знать внутренняя убежденность в собственной правоте, обернувшись радостным гомоном вернувшихся с дальней зимовки птиц.

Сопричастность к миру и людям отныне не будет вызывать сомнений, кроны твоих деревьев ты развернешь к солнцу. Множество возможностей проклюнутся зелеными листочками на их ветвях.

Ты вернулся! Я поздравляю тебя и радуюсь вместе с тобой!

Быть!

(Это то, над чем я в последнее время размышляю)

Быть – испытывать радость и прилив сил! Быть – смотреть на ковыль под ветром…

Быть растерянным, запутавшимся и отчаиваться.

Быть – взывать о помощи и молиться.

Быть – делать шаги, ошибаться и пробовать.

Быть – чувствовать успех и получать удовольствие!

Быть – смеяться и танцевать со своим ребенком!

Быть – мокнуть под проливным дождем…

Быть наполненным и счастливым!

Быть неловким и стеснительным.

Быть спокойным и уверенным.

Быть воодушевленным и работать.

Быть – учиться и постигать новое.

Быть – чувствовать боль и разочарование.

Быть – любить жизнь и все в ней.

Быть – терпеть фиаско и подниматься снова.

Быть – переживать потерю.

Быть – плакать в горе.

Быть – сочинять стихи и петь!

Быть – не знать ответа на вопрос.

Быть компетентным и уважать себя.

Быть – озорным и сумасшедшим.

Быть серьезным и быть смешным.

Быть!

В защиту личности

(Статья, родившаяся из диалога с клиентом)

В детстве, с самого начала нашего развития, мы узнавали о себе от других. Я говорю сейчас не про чувственный опыт – на уровне всех органов чувств мы знаем себя с рождения. Речь идет о наших внутренних качествах и способностях. Нам сообщали о них взрослые. Мы улыбались – взрослые радовались, мы падали – взрослые огорчались. Мы делали шаги, взрослые – смотрели с одобрением. Мы стеснялись, взрослые нас подбадривали. Так мы росли. Соизмеряя себя со своими родными.

Мы старались оправдывать их ожидания. Со временем, мы стали замечать некоторый дискомфорт внутри себя. Это было поначалу смутное, но потом все более усиливающееся чувство вины. А еще – чувство, что все время приходится отказываться от самого себя, своих желаний и потребностей. Как сохранить себя и хорошие отношения с близкими? – все время мучил вопрос. Неужели за счет попрания собственных границ? На тот момент, выходило, что так. Но затем, в душе возник и зазвучал с новой силой наш внутренний голос. И оказалось, что если выбирать то, что хочешь, идти к своей цели, заявлять о себе, отстаивать свои ценности, говорить о своих потребностях, иметь свой неповторимый голос, то и границы выправляются, и общение с близкими становится лучше, а самое главное – это непередаваемое ощущение собственного «Я», своей личности.

Сейчас вы сами знаете, кто вы. Пусть даже совершая ошибки. Вы знаете себя. Вы – сами себе мера всех вещей. Впереди – много интересного! Весь ваш опыт – с вами, не забывайте про светлые его стороны и свои личные качества.

Былинка. Психотерапевтическая сказка

(Удивительно, как преломляется в творчестве жизненный опыт!)

На краю разнотравного луга росла былинка. Была она хороша собой, тянулась к солнцу и любила жизнь. Погода стояла – замечательная, чистейшей воды у ее корней всегда было предостаточно, почва была доброй. Росла она и сил набиралась.

Но вот, как-то раз, откуда ни возьмись, налетел ветер свирепый, неприветливый! Сковал стужей своей былинку, из объятий цепких не выпускает! Рвется она и так, и эдак, да все впустую! Притомилась, да закручинилась.

Впрочем, веры в себя не оставляла. Росла, крепла под ветром. Говорила себе, нашептывала: «Главное – себя не терять!» Корнями своими стала сплетаться с собратьями, растущими рядом, на лугу.

Заметила, что те – разную силу имеют. Кто – поуверенней и понапористей, а кто – сомневается в себе, но талант имеет яркий. И все – ее понимают. Общение с ними – великую силу рождает, и можно этой силой делится – их наполнять. И силы от этого меньше не становится, не убывает она, а только умножается. Такие дела.

Как пришла к этому, так глядит – и мир изменился! Ветра – как не бывало! Вместо него – ветерок явился – приятно так обдувает… Стоят рядом ее собратья – подсолнухи нарядные! И она – в их числе, вот кем стала!

Значимость настоящего момента

Насколько ты сейчас здесь, в настоящем моменте?

Читая книгу своему ребенку, торопишься ли ты, думая о своих делах? Даже если, как ты думаешь, читаешь с чувством и по ролям? Ты с ним? Уверен? Как вы оба будете вспоминать это время?

Когда ты слушаешь музыку, ту, что тебе самому нравится, смакуешь ли ты каждый звук, партии инструментов, тембр голоса? Или мысли опять своей суетой уносят тебя в повседневность?

Невротическая раздвоенность нашего времени, когда надо и то, и это…

Когда ты пьешь свой любимый кофе, ты наслаждаешься каждым его глотком? Или бегло, обжигаясь, пьешь его? Как это происходит у тебя?

Идя через парк, любуешься ли ты осенней листвой? Или в голове твоей сосредоточенно мелькает план необходимых действий?

Где твое, а где – от тебя ждут? Умеешь различать разницу? Чувствительна ли она для тебя? И как с ней обходишься?

Готов ли выслушать близкого человека или только демонстрируешь свою заинтересованность? Как ты думаешь, сколько энергии уходит на то, и на другое?

Захотел сказать или сделать что-нибудь хорошее, стоящее, реализовался или спрятал, затаил зачем-то?

Чувствуешь ли, когда тебе становится нехорошо? И как поступаешь при этом? Считаешь, что должен терпеть или предпринимаешь шаги, чтобы позаботиться о себе?

Злишься, когда звонят не вовремя или говоришь собеседнику о том, что тебе сейчас неудобно общаться? Какой вариант тебе ближе?

Когда ты радуешься, ты регулируешь свою радость до социально одобряемой громкости или ликуешь от души?

Значимость настоящего момента – это то, насколько ты включен всецело в процесс собственной жизни, выбора, насколько ты находишься там, как ощущаешь качество. Меняешь или не меняешь что-то, претерпеваешь метаморфозы и растешь. И как ты приближен к изначальному себе, с кем когда-то был знаком. У него ведь есть чему поучиться.

Красота творения

Включил ненадолго один из трэвел-каналов, а там – передача знаменитого Дэвида Аттенборо о природе. Успел поймать каких-то три минуты и выудил оттуда удивительный по красоте факт. Дэвид рассказывал о яичной скорлупе. Страусиное яйцо обладает прочностью фарфора, когда только оказывается в кладке. Как же птенцу удается выбраться? Дело в том, что скорлупа становится мягче к положенному времени, постепенно отдавая кальций, который необходим для роста костей птенца. Потрясающе, правда?

Питание, насыщение, защита, все – для создания жизненного ресурса. Возрастающие физические и психологические силы, здоровье, вера в себя. Подкрепленные теплым отношением и принятием, вкупе дают прорывной эффект.

Этот изящный образ я использую, чтобы показать, что мощность личности задается любящим отношением. Раскрывается им. Дети взрослеют – и мы расширяем круги поддержки, под стать их изменениям. Им не должно быть тесно. Их пространство уверенных действий становится больше. Их греет радостный отсвет, идущий от нас.

То же можно сказать и о работе психолога со своими клиентами. Создавая безопасную обстановку, проходя вместе путь исцеления от душевных ран, извлекая на свет божий добрые и светлые воспоминания, успехи и преодоления, узнавая о скрытых в человеке талантах, помогая обучиться новым навыкам, мы возвращаем личности ее природную смелость.

И вот уже новый опыт торит свою дорожку, сообщая хозяину о том, что он видит и слышит. Понимает и чувствует. Осознает. Земля становится упругой под ногами. И можно шагать размашисто или идти неспешно, ты сам выбираешь свой темп. И да не преткнется твоя нога о камень, а если и случится такое, ты уже знаешь, что делать.

Тихий и глубокий отсвет, только оглянись… Был, есть и будет.

Зимовье. Медитативная техника

Найдите дома укромный уголок и попросите близких, чтобы в течение примерно минут двадцати вас никто не беспокоил. Устраивайтесь поудобнее, можете сесть, а лучше – лягте на любимый диван. Закройте глаза, руки расположите вдоль тела. Дышите медленно, плавно поднимая и опуская грудную клетку. Почувствуйте, как постепенно расслабляются все ваши мышцы, как ваше тело наполняет теплая и приятная волна безмятежности. Вы отдыхаете.

А сейчас представьте, что вы идете по тайге на лыжах с камусной подбивкой, за счет этого вы легко перемещаетесь по снежному насту. Вы – в хорошем настроении, стоит солнечный зимний день, легкий морозец.

Среди деревьев вы замечаете небольшую приземистую избушку. Ваш путь лежит к ней. Это зимовье – охотничий домик. Вы подходите к нему, снимаете лыжи и ставите их к бревенчатой стене. Открываете дверь, она не заперта, и проходите внутрь.

По стенам жилища развешаны аккуратные полочки, на них хранятся целебные снадобья для поддержания сил. Душистые травы сушатся под потолком. Все это кто-то принес сюда. Такова традиция – чтобы воспользоваться гостеприимством, нужно внести свою лепту, и тогда ты всегда сможешь найти здесь пищу и кров.

Снадобья лежат в нарядных шкатулках, если приоткрыть каждую, из нее начнет струится золотисто-розовый свет. Названия написаны на крышках и легко читаются. «Внутренний покой», «Здоровые силы», «Неспешность жизни», «Лучезарная улыбка», «Качественный отдых», «Радость бытия». Остается только выбрать и открыть одну, несколько или все сразу, чтобы ощутить на себе их оживляющую мощь. Итак, выбирайте и наслаждайтесь, у вас есть сейчас эта замечательная возможность!

С собой вы тоже принесли что-то, чем вы можете поделиться. Это проявление ваших качеств и умений. На дощатом столе, специально для этого выстроены в ряд пустые шкатулки. Рядом лежат этикетки. Берите столько шкатулок, сколько вам нужно, наполняйте их содержимым и подписывайте этикетки. Затем наклеивайте этикетки на крышки. Прекрасно! А теперь поставьте свои шкатулки на одну из полок, на свободное место.

Восстановив силы и напитавшись положительной энергией, вы оставляете зимовье и отправляетесь дальше туда – куда вы всегда мечтали попасть. Сейчас самое время туда отправиться! Когда вы шли к зимовью, вы оставляли заломы на ветках деревьев, так что вы всегда сможете найти дорогу к охотничьему домику, если захотите.

А теперь вы постепенно просыпаетесь и возвращаетесь в привычную обстановку своего дома. Вы можете слегка подвигаться, потянуться, медленно открыть глаза. Почувствуйте, как после расслабления к вам возвращается тонус, и вы можете явно ощущать границы своего тела. Вы чувствуете бодрость, прилив сил и ясность мысли! И в том темпе, в котором вам это будет комфортно, вы можете подниматься. Не торопитесь.

Про спички

(Психологическая акварель. Ответственное родительство. Осознанность в каждом дне)

Каждый родитель хочет помочь своему ребенку в формировании жизненно важных навыков. Вопрос только в том, как это делается. Когда я был младшим школьником, отец взялся научить меня зажигать спички. Для этого он звал меня на кухню, закрывал дверь, видимо, чтобы нам никто не мешал, после чего объяснив, как надо чиркать спичкой – лучше «от себя», ловко поворачивая ладонь при воспламенении спички, чем «на себя» – тогда летящие искры могут попасть на тебя, требовал, чтобы я приступал к этому занятию. Никакие отговорки не принимались. В кухню также никто не допускался.

Надо сказать, что первоначального интереса к этому у меня еще не было, как и желания. Но кто об этом спрашивает? Не могу сказать был ли у меня страх с самого начала, но он очень быстро появился. Причиной тому была ситуация, в которой у меня не было выхода – так как я не мог уйти с кухни, пока не зажгу спичку. Вскоре я уже испытывал неподдельный ужас перед этими «занятиями», мне казалось, что пламя обязательно обожжет мои пальцы. Наконец у меня получилось выполнить «задание». Следующим этапом было научиться зажигать газ.

Это было еще страшнее, так как газ вспыхивал сразу большим огненным цветком. Нужно было быстро подносить руку к комфорке, другой быстро открывать газ и потом стремительным движением гасить в руке спичку. В общем и это я освоил. «Занятия» закончились. Отец остался доволен.

Спустя время я уже спокойно проделывал все эти нехитрые в общем-то операции и с этим не было никаких проблем. Но думаю, что то сильное напряжение, в числе прочих, здорово аукнулось мне потом. А в детской душе надолго поселилось ощущение угрозы, исходящей от близкого человека и невозможность от этого куда-либо деться.

Дорогие родители, прежде чем вы начнете что-то там развивать у своих детей, я прошу вас – посмотрите, есть ли у детей к этому какой-то интерес, тянутся ли они к этой информации? Не создавайте замкнутое пространство при общении с ребенком, дайте ему возможность свободно выйти из ситуации, если ему что-то не нравится. Не требуйте, а заинтересовывайте. Поддерживайте попытки ребенка, если ему действительно интересно, пусть он пробует, зная, что может остановиться. Важен процесс проб, а не окончательный результат, так он не будет бояться и быстрее научится новому. А ведь мы с вами этого и хотим, верно?

Проводимость тепла

Проводимость тепла… Два слова. А сколько в них заключено! Все беды и несчастья происходят в семье, когда этот компонент общения нарушен, когда тепло не достигает адресата, когда доходит с искажениями, или когда его нет вовсе.

Казалось бы, если чувствуешь любовь, что мешает ее выразить?

Можно предположить, что когда-то движение души было остановлено. Душа ребенка осталась без ответа. Вместо этого было предложено оставаться в заданных взрослым рамках общения. Формализовать его. И удивительно, как мы это подхватили. Нам стало трудно делиться друг с другом своими чувствами. Трудно выслушать кого-то до конца. Безумно тяжело оказать поддержку своим детям. Мы продолжаем бояться отвержения, словно бы оно должно настигнуть нас из прошлого.

Нужно заново понять и услышать себя, поддержать движения своей детской души, чтобы стала возможной теплая обращенность к миру и людям.

Превращение. Психотерапевтическая сказка

Человек, от постигшего его несчастья, онемел, скукожился и упал на бок. Рядом лежало старое одеяло. Он подтянул его к себе поближе и укрылся с головой. Заворачивался в него, стараясь отгородиться от целого мира. Постепенно силуэт человека стал приобретать очертания кокона, одеяло побелело и начало стягиваться нитками снаружи.