Волчица. Практикум развития. 46 дней практики бесплатное чтение

© Ирина Шишкина, 2024

ISBN 978-5-0064-2058-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Приветствие

Дорогие друзья, рада приветствовать вас на Практикуме Волчицы.

В ближайшие 46 дней мы рассмотрим с вами основные ценности тотема и реализуем их в своей жизни для обретения целостности, гармонии, спокойствия и чувства безопасности.

Волчица – тотем, который в первую очередь отвечает за:

· позицию лидера;

· любовь и здоровый союз;

· материнство и защиту своих детей.

Во время практикума, надеюсь, вы ответите себе на многие вопросы, а также раскроете потенциалы, которые были от вас скрыты.

В течение практикума мы рассмотрим 44 ценности тотема Волчица. Ценности представлены в алфавитном порядке. Однако в будущем вы сможете обращаться к Практикуму в любой момент своей жизни и проживать ценности в том порядке, который сами посчитаете важным в конкретный момент.

Приглашаю вас в увлекательное путешествие к себе и к своему подсознанию. Я искренне верю, что ежедневная работа приведет вас к невообразимым результатам. Вы раскроете свой внутренний огонь и мотивацию. Почувствуете себя, познакомитесь с собой ближе и узнаете, чего вы хотите на самом деле.

БЕЗОПАСНОСТЬ. ДЕНЬ 1

Где я чувствую безопасность?

Безопасность для Волчицы очень важна как внутреннее состояние, так и как внешнее условие. Во-первых, безопасность обеспечивает сохранность потомства. Во-вторых, она помогает сохранить стаю. Поэтому безопасность – истинная ценность лидера.

Прислушайтесь к своим ощущениям, постарайтесь ответить честно на следующие вопросы:

1. Ощущаю ли я себя сейчас в безопасности? Если да, почему и что этому способствует? Если нет, то почему?

2. Что меня заставляет чувствовать себя небезопасно?

3. Кто меня заставляет чувствовать себя небезопасно?

4. Кто помогает мне ощутить безопасность?

5. Какие мои действия нарушают безопасность моей жизни?

6. Какие мои действия способствуют укреплению безопасности моей жизни?

Безопасность бывает разная, я выделяю:

· физическую;

· психологическую;

· финансовую;

· эзотерическую (ментальную).

Физическая безопасность подразумевает:

· условия, при которых человеку не угрожает никто или ничто;

· условия, при которых жизнь человека и его тело находится в абсолютной безопасности и под абсолютным личным контролем;

· условия, при которых не нарушаются права и свободы физические, в частности, право на тело, на сексуальную жизнь, на проявление себя через одежду, стиль и т. д.;

Физическая безопасность – это также отсутствие дискриминации по разным половым признакам.

Физическая безопасность может быть нарушена самым близким и любимым человеком. Например, партнером, который может применять физическое насилие для получения желаемого или просто для демонстрации своей силы.

Оцените от 0 до 10 уровень вашей физической безопасности. В том случае, если ваш показатель ниже 3, рекомендую обратиться в полицию или соответствующие органы.

Психологическая безопасность

Психологическая безопасность подразумевает для человека такие условия, при которых он свободен принимать решения и имеет свободу слова, мысли, вероисповедания.

Психологическая безопасность может быть нарушена близкими людьми. Например, родителями, которые манипулируют своими детьми для получения желаемого или для обеспечения своего спокойствия.

Психологическая безопасность также может быть полностью разрушена манипуляцией со стороны партнера – абьюзера, газлайтера, психологического насильника. В этой роли одинаково могут выступать как мужчины, так и женщины.

Используя приемы НЛП (нейролингвистического программирования) и прямой/непрямой манипуляции можно довести человека до депрессии или суицида, а также свести его с ума.

Оцените от 0 до 10 уровень вашей психологической безопасности. Если ваш показатель 8 и выше, рекомендую обратить на это особое внимание. Ведь люди, которые находятся под давлением и во власти манипулятора, никогда об этом не узнают. И лишь здравый ум, критическое мышление позволяют оценить угрозы, которые каждый день есть вокруг нас – со стороны СМИ, со стороны руководителей, начальников, родителей, друзей, знакомых и т. д. Ваш показатель в среднем должен колебаться от 6 до 7.

Выпишите отдельным списком источники информации, которые потенциально могут или вводят вас в заблуждение. Помните о том, что человек, СМИ или любой другой источник, который пытается вам донести определенную информацию, скорее всего, использует метафоры или конкретные фразы, словосочетания, позволяющие повлиять на ваше решение. Вы должны понимать, откуда получаете информацию, и отдавать себе отчет в том, должны ли вы доверять этому источнику, и почему этот источник пытается донести вам эту информацию.

Финансовая безопасность

Финансовая безопасность подразумевает такие финансовые условия в жизни человека, при которых в случае несчастного случая или потери работы человек сможет прожить еще год на сбережения или на то, что имеет, не понижая качества своей жизни.

Однако финансовая безопасность бывает разная. Если вы эксперт своего дела, ремесленник, то все, что связано с вашим доходом. крутится вокруг вас, и в случае несчастного случая вы можете лишиться источника дохода. Если же вы имеете компанию, бизнес, то здесь немного проще, потому что ваше дело будет работать и приносить доход какое-то время даже без вас.

Определите основные источники дохода, которые у вас есть на данный момент. Осознайте, что вы имеете сбережения на банковских счетах, имущество, то, что вы потенциально можете продать или обменять для получения материального вознаграждения.

Оцените уровень своей финансовой безопасности от 0 до 10. В случае если ваш ответ 3 и ниже, это серьезный повод задуматься над тем, в каком финансовом положении вы находитесь сейчас и поставить цель стабилизации финансового положения в приоритет.

Эзотерическая безопасность (ментальная)

Эзотерическая безопасность подразумевает наличие таких условий, при которых человек не боится того, в чем не разбирается. Это означает эзотерическую образованность. На сегодняшний день слишком много людей специалистов-шарлатанов используют эзотерику в качестве спекуляции и дестабилизируют людей как эмоционально, так и финансово.

Помните о том, что любые направления и практики, которые сегодня существуют, имеют воздействие лишь тогда, когда вы в это верите. Ваша задача в том, чтобы ментально стать максимально сильными, независимыми и уверенными, чтобы ни одна практика не могла на вас воздействовать.

Делайте практику «Безопасность» в течение всего дня. Возвращайтесь к вопросам, дополняйте свои ответы. В конце дня обязательно проанализируйте прошедший день. Подумайте, насколько вам приятно было думать о своей безопасности. Какие тревоги у вас появились? Запишите свои мысли в конце дня в блокнот практикума. Помните, что на протяжении всего практикума и проживания каждой ценности мы знакомимся с собой и смотрим в лицо самым темным сторонам своего подсознания. Доставайте страхи изнутри, смотрите им в лицо. Наша задача – справиться с ними.

БЛИЗОСТЬ. ДЕНЬ 2

Близость для Волчицы – важная составляющая здоровых партнерских отношений. Волчица со своим волком максимально близка. Это реализуется в разговорах, совместном времяпрепровождении, любви, доверии и, конечно, интиме.

Попробуйте сегодня прожить эту ценность по отношению к своим близким людям. Оцените, с кем вы более или менее близки.

Если вы сейчас находитесь в отношениях или в браке, проанализируйте близость непосредственно с вашим партнером.

Если у вас есть дети, обязательно проанализируйте близость с вашими детьми.

Если ваши родители живы, оцените близость с вашими родителями.

Воспользуйтесь для проживания этой ценности колесом близости.

В течение дня обращайте внимание на то, как вы взаимодействуете с разными категориями людей в вашем окружении. В конце дня оцените по десятибалльной шкале уровень близости с каждой из групп. В том случае, если в вашем окружении не представлена какая-либо группа, оставьте сектор незакрашенным. Для того чтобы отобразить оценку в колесе, закрасьте нужный уровень близости в том или ином секторе.

Что такое близость для вас? Постарайтесь обратить внимание на близость у других людей. Что вы видите, что вы замечаете, когда встречаете влюбленную пару, маму с дочкой или пожилую пару, которая вместе провела несколько десятков лет? Что для вас близость в их отношениях? Можете ли вы увидеть ее?

Обязательно зафиксируйте в своем блокноте практикума мысли, которые у вас появлялись в течение дня по этому поводу. Подумайте, насколько эта ценность для вас важна.

Напишите небольшое эссе, которое будет включать в себя ответы на два вопроса:

1. Как близость делает мою жизнь лучше?

2. Что случится, если в моей жизни близости не будет ни с кем? (Что произойдет со мной? Как изменится моя жизнь? Как изменится качество моей жизни и моей личности?)

В течение дня думайте об этой ценности. Наблюдайте за собой и за окружающими.

В конце дня обязательно заполните колесо близости и напишите небольшое эссе.

Колесо близости

ВКЛАД. ДЕНЬ 3

Каков мой вклад в мир?

Каждый из нас в этом мире несет определенную функцию. Это значит, что у каждого из нас есть определенный набор талантов, способностей, умений, знаний, которыми мы можем поделиться с другими в этом мире, чтобы сделать его лучше. Под «лучше» я подразумеваю эволюцию. И каждый из нас может сделать свой вклад в развитие той реальности, в которой мы живем.

Подумайте, каков ваш вклад в этот мир? Что вы отдаете такого, что помогает людям становиться лучше? Что вы отдаете такого, что позволяет наладить внешние процессы, структуры или в целом влияет на качество жизни окружающих вас людей?

Наш вклад может быть в нескольких сферах.

Первая сфера – профессиональная.

Выпишите все свои профессиональные умения и знания. Начните с вашей работы. Чем вы занимаетесь на рабочем месте? Какие действия совершаете каждый день?

Напротив каждого действия укажите, что в этом есть полезного для мира или для окружающих вас людей? Какую пользу получают от ваших действий другие?

Вторая сфера, в которой мы реализуем свой вклад, – это сфера семьи.

Составьте список ваших ежедневных действий, решений, поведений, которые вы реализуете в рамках своей семьи. Это может касаться вашего партнера, детей, родителей или тех близких, которые находятся рядом с вами. Напротив каждого действия или решения запишите свои мысли – какую пользу вы приносите близким своим поведением.

Третья сфера, в которой мы реализуем ценность «Вклад», – это общество.

Это конкретные действия, которые направлены на определенные группы людей или даже на конкретных людей, которые не имеют возмездной основы, то есть совершаются вами на благотворительной почве.

Подумайте, кому вы помогаете или хотели бы помочь? Составьте список всех групп людей или конкретных людей, которым вам хотелось бы помочь. Абстрагируйтесь сейчас от финансовых, физических или других ограничений, которые у вас есть. Постарайтесь создать максимально полный список тех, кто нуждается в вашей помощи. А теперь зафиксируйте напротив каждого человека или группы людей, которых вы выделили, как именно вы могли бы помочь конкретно сегодня?

Завершите свой день вкладом. Завершите свой день так, чтобы вы могли сказать: «Сегодня мой вклад был «таким».

Не бойтесь делать малое, если вы хотите пожертвовать энную сумму денег на развитие какого-либо направления или сообщества. Если вы хотели бы пожертвовать 100 000 рублей, но сегодня можете лишь 100 – пожертвуйте 100 рублей и с благодарностью используйте эту возможность.

Подумайте, что полезного вы могли бы дать сегодня людям в рамках вашей деятельности. Если у вас есть блог или вы предоставляете психологические консультации, выделите один час в месяц, в который можно записаться к вам бесплатно, если это отвечает вашим потребностям в реализации ценности «Вклад».

Еще одна большая сфера, в которой мы реализуем ценность «Вклад», – научная сфера.

Это все, что касается создания и открытия нового.

Подумайте, что нового вы создали и открыли за свою жизнь. Это может быть все что угодно – от забавных бытовых инженерных решений до авторских систем, книг, программ обучения, курсов, моделей одежды и так далее.

Составьте максимально полный список и в течение дня возвращайтесь дополнять его. Уверяю вас, вы будете вспоминать совершенно неожиданные для себя изобретения, созданные вами в течение жизни.

Составьте второй список – изобретений, которые вы бы хотели создать. Что бы вы хотели изучить, исследовать, в чем хотели бы быть новатором?

В конце дня обязательно посмотрите все свои записи и дополните их мыслями, которыми завершите этот день.

Подумайте, насколько ценность «Вклад» для вас важна. Оцените ее от 0 до 10 по важности и значимости для вас. Так вы сможете в конце практикума определить, какие ценности будут для вас максимально важны.

ВЛИЯНИЕ. ДЕНЬ 4

Влияние – ценность Волчицы, которая отражает её свободу.

Волчица знает, что она имеет определённое влияние, и использует эти знания для достижения личного результата и целей всей стаи.

1. Посмотрите на картинку. На ней изображены три круга вашего взаимодействия – ближний (интимный), дальний и внешний. Составьте список всех, на кого вы имеете влияние.

2. Опишите кратко, в чем именно это влияние заключается.

3. Обязательно напротив каждого человека или группы людей укажите, каких целей вам помогает достигать то или иное влияние.

Волчица также знает, кто влияет на неё. Посмотрите на картинку и составьте второй список – тех, кто влияет на вас. Это может быть совершенно другой список или абсолютно идентичный первому.

1. Составьте список тех, кто имеет на вас какого-либо влияние, – влияет на ваши выбор, мысли, мнение, принимаемые вами решения.

2. Опишите, что это за влияние. Через какие каналы или инструменты? Как именно оно проявляется?

3. Подумайте, каких целей достигают влияющий на вас человек или группа людей.

4. Подумайте и запишите, как они своим влиянием мешают вам в достижении ваших целей.

Проанализируйте влияние в своей жизни, сделайте вывод – возможно, пришло время избавиться от чьего-то влияния или усилить свое.

Оцените от 0 до 10, насколько ценность «Влияние» для вас важна.

Зоны влияния

ВОЗМОЖНОСТИ. ДЕНЬ 5

Для Волчицы возможности открыты везде – возможность стать женой вожака, возможность быть лидером, матерью, возможность научиться новому или получить то, что нужно.

Важно помнить, что Вселенная изобильна. Это означает, что возможности поджидают нас на каждом шагу. Прямо сейчас проведем небольшую медитацию. Напишите на бумаге свое самое сокровенное желание, свою мечту, к которой вы стремитесь. А теперь посмотрите на картинку – перед вами 8 дверей. Закройте глаза и визуализируйте коридор, где есть 8 цветных дверей – белая, жёлтая, оранжевая, красная, зелёная, синяя, чёрная, фиолетовая. Во время медитации по очереди откройте каждую дверь и посмотрите, что вас там ожидает и что вы будете с этим делать. После медитации запишите максимально детально все, что увидите за каждой дверью – это то, что видит ваше подсознание – ваши возможности и внутренние ограничения.

Двери возможностей

Каждая дверь имеет определённое значение. Прочитайте его после медитации.

· Белая – ваше рациональное.

· Желтая – будущее и ваши надежды.

· Оранжевая – цвет дурака, шута, то, что хочется рискнуть сделать.

· Красная – ваше эмоциональное, скрытое.

· Зеленая – то, что вы хотите создать.

· Синяя – зона безопасности, стабильности.

· Черная – зона реальности, ваше критическое мышление.

· Фиолетовая – ваше магическое, подсознание.

После медитации проанализируйте свои записи и перейдите ко второму упражнению.

Упражнение №2 в рамках ценности «Возможности»

Настройтесь на внутренний голос, прислушайтесь к нему. Ваша задача – задать себе вопрос и быстро зафиксировать ответ, который придёт к вам изнутри. Вопрос простой: «Какие возможности я упускаю?» Задавайте себе по очереди этот вопрос 8 раз для каждой из восьми сфер:

1. Какие возможности своего тела я упускаю, не использую? (Что такого может моё тело, что способно приблизить меня к моей цели?)

2. Какие возможности своей личности я упускаю, не использую? (Какие потенциалы не использую?)

3. Какие возможности своих желаний я упускаю, не использую? (В чем не даю себе возможности получить удовольствие?)

4. Какие базовые возможности я упускаю, не использую? (Что есть у всех, а у меня нет?)

5. Какие возможности своей души я упускаю, не использую? (Чего требует моя душа, а я игнорирую?)

6. Какие возможности настоящего я упускаю, не использую? (Что мне предлагают, а я отказываюсь?)

7. Какие возможности будущего я упускаю, не использую? (Что может появиться в будущем, но я уже сейчас решаю это не использовать?)

8. Какие возможности своего рода я упускаю, не использую? (Что есть у моей семьи, моей фамилии, а я отказывают от этого?)

После упражнения обязательно проанализируйте результаты обеих практик.

Возможности: упражнение 2

ВОЛЯ. ДЕНЬ 6

Сегодня простая и в то же время безумно сложная для проработки ценность.

Воля – такое проявление личности человека, при котором решения принимаются без колебаний, а задуманное реализуется путем сформированного намерения. Например, решили вы начать бегать по утрам и со следующего утра начали бегать. Вот это и есть воля. Захотели книгу написать – сели и написали за три месяца. Без прокрастинации и отговорок.

Проработка ценности состоит из трех частей:

1. Оценка. По шкале от -10 до +10 оцените свою волю в разных сферах жизни, где -10 – у вас нет своей воли, вас подавляет окружающие, 0 – вы все время сомневаетесь и вам трудно принять решение, +10 – вы сами принимаете решения в своей жизни, что задумали, то и реализуете несмотря ни на что.

Оцените по такой шкале свою волю в сферах: деньги, работа, друзья, семья, секс, отношения, другие люди (общество), жизнь (образ жизни), здоровье, хобби/увлечения, внешность.

2. Намерение. В каждой из вышеуказанных сфер жизни сформируйте одно или несколько намерений.

Например: деньги – накопить 100к; работа – сменить работу на более гибкий график; друзья – перестать делать за компанию то, чего не хочу (ходить на ужастики); семья – не ходить на семейные ужины; секс – не позволять делать то, что мне не нравится (сказать партнёру, что я не люблю шлепки); отношения – оставить за собой право проводить один вечер в одиночестве; другие люди – прекратить обращать внимание на оценку окружающих; жизнь – переехать в деревню; здоровье – бросить курить; хобби/увлечения – купить швейную машинку и шить одежду для игрушек; внешность – сделать тату.

Будьте внимательны! Я привела примеры! Формулируйте свои намерения, они не должны быть правильными, они должны быть вашими. В одной сфере может быть несколько намерений, а может и не быть вовсе ни одного.

3. Действие. Сделайте сегодня 3 действия для реализации ваших намерений. И делайте по 3 действия каждый день до конца практикума. Если почувствуете, что не хотите чего-то делать, просто вычеркните это намерение. Так вы поймете, какие желания не ваши.

Воля принадлежит человеку. Но её легко отобрать. Если вы отдаете её в чем-то одном, будьте уверены, что в другом вы отдадите её уже легче, пока у вас не заберут её полностью и целиком. Проявляйте волю, чтобы вы знали, что вы можете все.

ВЫЗОВЫ. ДЕНЬ 7

Жизненный вызов для Волчицы – мощный инструмент развития. Сегодня мы с вами сделаем очень простую практику, которая поможет посмотреть на жизненные сложности по-другому.

Вам понадобятся лишь ваша рабочая тетрадь и честность по отношению к себе.

Нарисуйте в своей рабочей тетради такую матрицу:

Матрица вызовов

В квадранте ВЫЗОВЫ укажите те вызовы, которые сейчас стоят перед вами. Их может быть неограниченное количество.

Например, выплатить ипотеку до конца года, выступить перед аудиторией, полететь в Индию, развестись и т. д.

Помните, что вызовы – это те задачи, которые перед вами стоят и которые так или иначе придётся выполнить

Во втором квадранте КАК ЭТО СДЕЛАЕТ МЕНЯ СИЛЬНЕЕ укажите, какие, на ваш взгляд, положительные изменения в вашем характере произойдут, когда вы примете эти вызовы и попробуете в них свои силы.

Например, вызовы могут помочь вам справиться с синдромом самозванца, научиться держаться на публике, отстаивать свои границы, повысить стоимость своих услуг и т. д.

В третьем квадранте ЧТО МЕНЯ ПУГАЕТ опишите свои страхи и опасения по поводу вызовов, которые перед вами стоят – чего вы боитесь? Каких сценариев или последствий опасаетесь? В чем чувствуете свою слабость?

В четвёртом квадранте ЧТО МЕНЯ ВДОХНОВЛЯЕТ опишите и перечислите, что именно в существующих вызовах вас завораживает, мотивирует, возбуждает.

Например, в вызове «Выступить перед аудиторией» может возбудить сам факт того, чтобы быть в центре внимания или показать свой новый костюм.

Проанализируйте свои записи. Прислушайтесь к своим ощущениям. Как теперь вы относитесь к тем вызовам, которые стоят перед вами?

ГАРМОНИЯ. ДЕНЬ 8

«В чем проявляется моя гармония? Как проявляется гармония во мне?»

Сегодня говорим о ценности, к которой трепетно относится каждая Волчица. Гармония. Что это?

Гармония проявляется в жизни человека на разных уровнях: внутреннем и внешнем, духовном и физическом. И, в зависимости от приоритетности в данный момент, человек может воспринимать гармонию совершенно по-разному. Например, в ярком влюбленном состоянии гармония будет считаться чем-то ярким и воздушным, в то время как зимой и в спокойном состоянии гармоничным будет казаться окружение серое, слякотное и морозное.

Гармония у каждого своя, по-своему проявляется и может быть разной в разное время суток, года и жизненные периоды.

Чтобы удерживать свою гармонию, вы должны чувствовать её в текущий момент жизни.

1. Нарисуйте в своей рабочей тетради матрицу, как ниже на картинке.

Матрица гармонии

2. В каждом квадранте напротив каждой чакры напишите – как вы ощущаете гармонию в энергетическом центре? Что происходит в этот момент? Как вы себя чувствуете? Как выглядите?

3. Сравните свое текущее состояние с тем, что вы написали. Подумайте – как ваши ощущения отличаются от того, что вы называете гармонией?

4. Определите, почему ваше состояние сейчас такое? Почему в том или ином энергоцентре нет гармонии?

5. Подумайте и запишите, что можно сделать, чтобы восстановить гармонию?

Составьте свою библиотеку практик, приводящих вас в состояние гармонии.

В каждом квадранте запишите характеристики гармонии на уровне каждой чакры:

1. Внутренняя духовная – это ваше идеальное эмоциональное состояние.

2. Внешняя духовная – эмоции снаружи, у людей, в мире.

3. Внутренняя материальная – состояние вашего тела, здоровья.

4. Внешняя материальная – деньги и все, что связано с физическим миром вокруг вас.

На уровне каждой чакры гармония реализуется в:

· Муладхара – безопасности;

· Свадхистана – удовольствиях;

· Манипура – личности;

· Анахата – чувствах, свободе;

· Вишуддха – желаниях, проявлении себя;

· Аджна – будущем;

· Сахасрара – связи со Вселенной.

Так, например, Внешняя духовная гармония на уровне Анахаты проявляется в доброжелательности других людей, а Внутренняя материальная гармония на уровне Аджны – видеть возможности для своего профессионального роста или исцеления.

ГИБКОСТЬ. ДЕНЬ 9

Где я не проявляю гибкость?

Сегодня – день наблюдения за собой. Обязательно ведите учёт своих наблюдений в своей рабочей тетради.

Гибкость – это такое состояние ума, при котором вы принимаете решение в зависимости от текущих обстоятельств.

Как понять, что у вас хорошо развита гибкость: