Саммари книги Дэнни Грегори «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать» бесплатное чтение

Голос в твоей голове

Почти у всех есть внутренний голос, который комментирует каждый ваш шаг, постоянно предостерегает о последствиях ваших действий или говорит о том, что могут подумать о вас окружающие. Он мешает работе и отнимает свободу, с которой можно стать гораздо продуктивнее и сосредоточеннее.

Этот голос не плохой и не хороший: как правило, он хочет лишь уберечь вас от ошибок, но при этом он может вызывать тревогу и беспокойство, лишая вас веры в себя. Обычно он появляется, когда вы занимаетесь творчеством и пытаетесь что-то изменить, поскольку все новое и неизвестное ему неподконтрольно.

Данная книга поможет разобраться, как избавиться от навязчивых мыслей и не обращать внимания на внутреннего критика, диктующего, что и как вам делать.

Неумолкающий рассказчик

Ваш внутренний голос всегда находится с вами: он говорит, не умолкая, и ведет историю вашей жизни. Поэтому, прежде чем заставить его молчать, нужно попробовать отделить его от своей личности и понять, что именно он рассказывает и зачем. Подумайте, как звучит голос в вашей голове, как громко он говорит, высокий он или низкий, откуда он исходит. Затем вообразите, как может выглядеть обладатель этого голоса: насколько он большой, человек ли это или животное? Вашим внутренним критиком может оказаться, например, мохнатая обезьяна с большими от ужаса глазами, полным ртом мелких зубов, которая постоянно тараторит и пахнет гнилой рыбой.

Подобное создание живет в голове почти каждого креативного человека, который добился успеха, но при этом склонен считать себя самозванцем, случайно получившим авторитет в глазах других людей. Внутренний критик отсутствует лишь у психопатов, которым чуждо чувство вины или страх.

Обезьяна, живущая у вас в голове, может быть жестокой: она знает все ваши слабости и умеет их использовать. Она может привести целое множество доводов, чтобы вы отказались от своего решения или отменили какое-нибудь важное событие. Этот зверь всегда вызывает у вас сомнения касательно вашей компетентности и ценности ваших идей.

Очень часто такой внутренний голос можно услышать на совещаниях или творческих мероприятиях: он кричит о том, что ваше занятие бессмысленно. В подобных ситуациях лучше всего игнорировать его и погрузиться в работу с головой, не боясь браться за что-то новое и интересное.

Есть еще несколько способов справиться со своей обезьяной, но прежде чем воспользоваться ими, нужно узнать, какие облики она может иметь.

Виды обезьян

У вас всего один внутренний голос, но он может надевать разные маски:

Недотепа, говорящий, что у вас ничего не получится;

Педант, зачитывающий список ситуаций, в которых вы потерпели неудачу;

Самозванец, заявляющий, что вы обманщик и что все вокруг считают вас посредственным человеком;

Параноик, кричащий, что вы никому не нравитесь, и что люди ждут вашего провала;

Святоша, который говорит, что вы ведете себя по-детски и не владеете собой;

Сплетница, утверждающая, что все окружающие – дураки, и постоянно обсуждают вас;

Невротик, заставляющий вас переживать по любому поводу;

Лентяй, который призывает вас к безделию;

Нищеброд, говорящий, что вы останетесь без денег и крыши над головой;

Доктор, подмечающий малейшие симптомы и кричащий о необходимости следить за своим здоровьем;

Утопист, заявляющий, что жизнь будет лучше, только если вы будете его слушать; Черная дыра, вводящая вас в творческий кризис идеей о том, что вы никогда ничего не добьетесь;

Мамаша, утверждающая, что вы никогда не сможете реализовать свой потенциал и что вас можно только стыдиться.

Иногда он заставляет вас уподобляться ему, чем разрушает вашу внутреннюю гармонию и портит вашу репутацию в глазах других людей. Он может быть источником постоянных жалоб, которые не дадут выполнить работу должным образом.

Поэтому, вместо того, чтобы сетовать на жизнь или плохое самочувствие, лучше заняться делом и заглушить крик своей обезьяны вовлеченностью в рабочий процесс.

Злой рок

Поскольку обезьяна не любит отказа от устоявшихся привычек и шаблонов, она постоянно предостерегает вас об опасностях, которые вызывают у вас совершенно необоснованный страх. Но даже если вы начнете выполнять ее условия, она мгновенно их поменяет. Таким образом, вы никогда не сможете соответствовать ее требованиям, так как они попросту недостижимы.

Стремление к идеалу лишь помешает вашему творчеству. Вместо того, чтобы приступить к делу, вы будете откладывать его, потому что вам не подходят время, тема или инструменты для выполнения работы. В этом случае надо пересилить себя и не поддаться внутреннему перфекционисту, диктующему, что все должно быть на высшем уровне. Помните, что слишком высокая планка не сделает ваш труд эффективнее, и что именно благодаря ошибкам и неожиданностям жизнь становится интереснее. Заданные схемы действий лишают вас креативности и гибкости в принятии решений. В конечном счете они погубят продуктивность.