Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

Всю книгу можно было написать на нескольких страницах, всё советы сводятся к одному, делай то что боишься или мысли о своих страхах и как преодолеваешь их! Не советую к прочтению, пустая трата времени!

Книга понравилась. Она помогла понять, что тревога – очень ценная черта характера, нужно только научиться с ней жить. Автор учился у создателя когнитивной терапии, и является одним из лучших в своей сфере. Поразили примеры, когда у хороших, добрых людей портилась жизнь от тревожных расстройств. Которые иногда появлялись достаточно рандомно. Коварность состоит в том, что стыдно кому-то рассказать о такой проблеме. И человек начинает замыкаться в себе, обвиняя себя, что он плохой, не достоин общаться с другими людьми. Вот пример, который меня сразу зацепил:"Кэролин боялась не только летать – даже в машине она напрягалась на каждом перекрестке.Она предпочитала не пользоваться лифтами. Ненавидела и ско-пления людей, и безлюдные открытые пространства. Ей бывалотяжело даже просто находиться в кругу друзей на вечеринке, чтоочень мешало ей вести нормальную социальную жизнь. Рабочиевстречи превращались для нее в пытку, особенно если пред-стояло выступать перед коллегами; Кэролин было сложно дажепозвонить кому-то. Ее беспокойство было хроническим; годамиее мучила бессонница, потому что она не могла остановить потоктревожащих мыслей и уснуть".Спойлер: в итоге он помог этой девушке, и она избавилась от значительной части своих фобий. Ниже пойдут небольшие спойлеры из книги.В древности для наших предков тревога являлась важнейшим качеством. Тревожные люди выживали, потому что всегда были на чеку. Они лучше замечали хищников, чужаков, быстрее находили еду и т.д. Поэтому эволюционионно нам досталось это качество. Только предков окружала опасность, и им крайняя степень тревоги была необходима, а нам она мешает жить. К сожалению, мозг медленно адаптируется, поэтому нам надо помочь ему.Существуют разные виды тревожных расстройств. Но в основе всех лежит страх. А единственный способ избавиться от страха – это прожить его много раз, и понять, что он не страшный). Сказать это супер просто, а вот делать это сложно, неприятно, скучно. Вот в этом и есть самая и большая проблема. Поэтому нужно себя сильно замотивировать, чтобы не бросить через пару дней) И подвергать себя страху нужно маленькими шагами, вначале представлять их, а потом уже делать их в реальности. Например, если боишься ездить в лифте, то первым шагом будет сесть поудобнее в кресло, и представить, как ты подходишь к дому, в котором есть лифт. И так далее, доходя в своём воображении до момента, когда лифт падает) А потом повторить все эти шаги (но лучше без падения лифта) в реальности)Были и прикольные моменты, когда автор на своём выступлении сделал вид, что забыл текст и спросил у аудитории «а на чём я остановился». К его удивлению, ему подсказали, и никто особо не обратил внимание на это. И ещё был смешной совет, что если боишься реакции других людей на пятна пота на рубашке, то специально намочи свою рубашку водой) И тогда поймёшь, что не такая уж и страшная реакция будет.Это очень краткая версия того, что мне больше всего запомнилось. А вообще книгу хорошо читать, как справочник. Очень много практических советов «взял и сделал».

отличная книга. всем тревожившимся обязательна к прочтению для понимания механизма борьбы с тревогой. прочтение – это первый этап, второй – обратиться к психологу, т.к. своими силами скорее всего не справитесь.у коллеги подруга есть с боязнью микробов. эта боязнь уже мешает жить. так она не хочет слышать советы обратиться за помощью. поэтому кто читает эту книгу тому успехов в лечении.

Книга – неплохое подспорье в лечении тревожных расстройств, кроме того выступает. неким обзором того, какие они бывает. Для каждого типа расстройств даются рекомендации. Важные инсайты из книги я подчерпнул.

Грамотно построенная книга, без воды. Благодарна автору за ответы на долго мучившие меня вопросы. Книга подарила мне надежду, понимание механизмов тревоги и много упражнений, к которым всегда можно обратиться. Рекомендую к прочтению