Код здорового сна: простая система для спокойных ночей
Описание книги
Эта книга — практический и научно обоснованный путеводитель по восстановлению сна и душевного равновесия через новые знания о сне, изменение питания,йогу, медитацию и точечную массаж. Вы узнаете, как дыхание, мягкие асаны и практики осознанности снижают стресс, нормализуют кортизол и активируют парасимпатическую систему. Подробная часть посвященаакупрессурным точкамс точной локализацией, пошаговой технике самостоятельной проработки, ритмом, длительностью и мерами безопасности. Также много внимание уделено гомеопатии, китайским травам, йоге, питанию, дыхательным практикам и цигун. Чёткие вечерние и утренние протоколы, чек‑листы и советы по интеграции с поведенческими методами сна помогут создать устойчивый ритуал для спокойного засыпания и лучшего качества жизни. Администрация сайта Литрес не несет никакой ответственности за содержание данной книги. Рекомендуется консультироваться со специалистом
На нашем сайте вы можете скачать книгу Код здорового сна: простая система для спокойных ночей Юрий Гагарин бесплатно и без регистрации в формате epub, fb2.
