Энергия для активных: питание до, во время и после тренировок
Описание книги
Данное исчерпывающее руководство по спортивному питанию “Энергия для активных” представляет собой детальный мануал для спортсменов и фитнес-энтузиастов. Мануал охватывает фундаментальные принципы метаболизма, углубленный анализ макро- и микронутриентов, а также продвинутые стратегии питания.
В десяти частях подробно разбирается, как рассчитать индивидуальную калорийность, оптимизировать тайминг приемов пищи до, во время и после тренировок, и использовать специализированные протоколы для гипертрофии, выносливости и сушки. Особое внимание уделено гормональной регуляции, роли адаптогенов, здоровью кишечника и устранению популярных диетологических мифов. Мануал предлагает практические шаблоны и методы мониторинга для достижения пиковой производительности и устойчивого прогресса.
На нашем сайте вы можете скачать книгу Энергия для активных: питание до, во время и после тренировок Максим Чекоданов бесплатно и без регистрации в формате epub, fb2.
