Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель

Благодарю! Очень интересная и полезная книга. Все четко, понятно, ясно, структурировано. Книга была мне очень полезна, применяя рекомендации я стала засыпать лучше.

Книга хорошая. Отвечает вопросы ровно перед тем, как они возникают. Развенчивает мифы, даёт конкретные инструкции и понимание принципов, по которым можно регулировать свой график сна, а также множество советов и дополнительных вещей, чтобы покрыть тему как можно более полно, но доступно.

Практически, эта книга является методикой избавления от бессонницы, которая подойдет не всем. Есть исключения. Написана хорошо, читается с интересом. Думаю, что многим будет полезна.

Просто шикарная книга! У меня переодически бывают дни и недели, когда подолгу не могу заснуть. Началось все со сменного графика, то с 10 до 22 работала, то с 10 до 01-02, организм не понимал во сколько нужно спать. Плюс огромное количество стресса, руководящая должность, ответственность. Всё это сыграло на руку бессоннице. И хоть работа уже совсем другая, а график – чёткий, все равно прочно закрепилась в голове мысль что «не могу заснуть» или «божечки, спать осталось всего 4 часа, как я себя ужасно буду чувствовать». В порыве бешенства купила эту книгу и не прогадала. Прекрасно, когда есть возможность всего за 350 рублей скорректировать свой сон (ведь очная программа стоит около 20 тысяч за неделю).Не знаю, у всех ли так, кто читал, но меня прям сам текст успокаивает. Переубеждает, что все не так катастрофично, что ничего ужасного не происходит. Поэтому мне стало лучше ещё на первой неделе, когда нужно просто отвечать на вопросы. Но в любом случае лечение нужно пройти до конца, обязательно, даже если вам быстро становится лучше.Ещё один немаловажный совет из книги – не пить снотворные. У нас же врачи любят шарахнуть транквилизаторами, лишь бы от них отстали. Так делать нельзя, потом без них спишь ещё хуже, по себе знаю. В общем, огромное спасибо за книгу!

Для меня полезный и приятный опыт знакомства с этой книгой дополнился еще и приятной и полезной удаленной консультацией с одним из авторов, Софией Анатольевной. Рассказываю. Начала заниматься по книге. И все как по маслу, 6 недель, все отлично, сплю хорошо впервые за 3 года! И тут приходит 2021й год, и сон начинает портиться! Снова вернулись мысли тревожные, снова стала как ванька-встанька засыпать с третьей попытки. Думаю, беда, что такое? Ответа не нахожу. Обратилась на консультацию к Софии АНатольевне. Помыслили, она меня опросила подробно по всем аспектам и пришла к выводу, что я просто себя передавила. Ведь я продолжала выполнять все рекомендации программы, не сделала финальное – не перевела в повседневность этот процесс. Принимать кофеин не решалась, в выходные по будильнику, физра обязательно каждый день. Естественно, организм устал, и начало казаться, что соблюдение всех этих правил – необходимость для сна. А надо было тупо расслабиться и отпустить в прошлое как бессонницу, так и программу. Устроили мы там мне по определенной схеме «праздник непослушания», чтобы я частично только выполняла самое базовое, а по остальному намеренно делала погрешности. И сон вернулся! Мой, свежий, здоровый! Теперь все по-настоящему хорошо. Я вам советую – не бойтесь уходить от правил. Не так, чтоб отсыпаться до обеда, конечно. Умеренно. Чтобы легко и комфортно жить с базовыми правилами здорового сна. И все юудет отлично!